ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ - ಬಾಧಕ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅನೇಕ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಹಾರವು ಹುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನದ ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ, ಇದು ಅವಧಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಬಾಧೆಗಳು

ಕ್ರೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಾಭಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿವೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀವಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗ್ರೂಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

1. ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಎನ್ನಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವರು ಮಲಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಜೊತೆಗೆ, 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಹುರುಳಿ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ರಂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಬುಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ.

1. ಅಡುಗೆಯಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆವಿಯಿಂದ ಆವರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ಇದು ಗರಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಉಪ್ಪು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
3. ದಿನದಲ್ಲಿ 200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂಗಳಿಲ್ಲದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಈ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಬಹುದು.
5. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಹಾಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ - ಹುರುಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜನರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಜಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆವರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು. ಅಡುಗೆಯ ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಜೀವಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1 . ರಂಪ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ಉಗಿಗೆ ಬಿಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2 . ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ರಂಪ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ, 1: 2 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬಲವಾದ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವದ ಎಡ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಮುಚ್ಚಳ ತೆರೆದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಕೋನ್-ಆಕಾರದ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಹೊದಿಕೆಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.
3. ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3 . ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಆವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ದ್ರವ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 1: 1.5 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕವರ್, ಕಂಬಳಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು?

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ, ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದೊಳಗೆ ಇದು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೆರಡಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶುದ್ಧ ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು . ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು 5-6 ಪಿಸಿಗಳು. ಅವರು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೆನೆಸಿ, ತದನಂತರ, ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಹನಿ . ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಕೆಫಿರ್ . ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು 1-2% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದರ 1 ಲೀಟರ್. ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
4. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು, ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಕ್ಕೆ ತುಂಡುಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದೆರಡು ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ದ್ರವವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಆಗಿರಬಾರದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.

3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು 1-1.5 ಸ್ಟ. ಹನಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ) ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ 2-3 ಕೆಜಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಉಪಹಾರ: ಗಂಜಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಫಿರ್;
• ಊಟದ: ಗಂಜಿ, ಸಲಾಡ್ ಹಸಿರು ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಭೋಜನ: 1 tbsp. ಕೆಫಿರ್.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ಮೂರು ದಿನದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ವಾರದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕದಳದ ಒಂದು ಭಾಗ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ವಾರದ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಏಕದಳ ಬೇಕಾಗುವ ಕೊನೆಯ ಸಮಯ ಸಂಜೆ 6 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೆನುವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ವಿಧಾನವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ .

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಗಂಜಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಹಾನಿ ಸಹ ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಇಮ್ಯುನೊಡಿಫೀಶಿಯೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.