ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಳೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವದಿಂದ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಆರೋಗ್ಯ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಅಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಡೈಲಿ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತುಂಬುವ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ - ಹೂಕೋಸು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.
- ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ದಿನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿ ಊಟ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಹಾರ Malyshevoy ಎಣಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ
1200 kcal ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವು 1800 kcal ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬರೆದು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಳೆಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಲಯ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.