ಡಯಟ್ "ಆನ್ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದ ಅಪ್ಸರೆ"

ಈ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಹಸಿವು ಒಂದು ವಾರದ - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕಾಯುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದೇ ವಿಷಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಈ ಆಹಾರದ "ಮೆನು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರ "ಒಂದು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದ ಅಪ್ಸರೆ" ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಏಕಾಏಕಿ ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಏನೂ ಹೋಗಲಾರದಷ್ಟು ಹಸಿವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು.

ಮೆನು

ದಿನ 1. ನೀರು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ).

ದಿನ 2. ಊಟ: ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್. ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫಿರ್.

ದಿನ 3. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಾಫಿ. ಲಂಚ್: ಒಂದು ಸೇಬು. ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫಿರ್.

ದಿನ 4. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ 3 ಚೂರುಗಳು. ಲಂಚ್: ಅನಾನಸ್. ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫಿರ್.

ದಿನ 5. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು. ಊಟ: ಬಾಳೆ. ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್.

ದಿನ 6. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು. ಊಟದ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಭೋಜನ: ನೀರು.

ಕೊನೆಯ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನಿಂಬೆ ನೀರು. ಲಂಚ್: ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್. ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫಿರ್.

ಅನಾರೆಕ್ಸಿಕ್ ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬಲವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

"ಐದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಆಹಾರ"

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಐದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ (ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ!) ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ. ಆಹಾರ ವಿಧಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, "ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ" ಮತ್ತು "ಉಪಯುಕ್ತ" ವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಕೊಡಲು ಆದ್ಯತೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬರದಂತೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ದೈನಂದಿನ!), ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲ).

"ಮಕ್ಕಳ" ಆಹಾರ

ಸಿಹಿ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೆನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಲಿವುಡ್ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧರನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿನ ತತ್ವವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೌದು-ಹೌದು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ಶುದ್ಧವಾದ ಸಣ್ಣ ಜಾಡಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಒಂದು ಊಟ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲಘು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಟೇನರ್, ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಫಿಗರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

«ಏರ್ ಆಹಾರ»

ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳು "ತುಂಬಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಇದರ ಲೇಖಕರು, ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು ವೇಳೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಮತ್ತು ... ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯ "ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ" ದ್ರವ ಸೂಪ್ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಸಾರು) ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ತೆಳು ಮುಖಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಹದಿಹರೆಯದ ನಿಂಫ್ಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆದರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಚಿತ್ರ.

ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಪಥ್ಯ ಮಾಡುವವರ ಅಪಾಯ ಏನು? ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ);
• ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲವಾದ ಇಳಿಕೆ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ);
• ಋತುಚಕ್ರದ ವಿಫಲತೆ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಕ್ತಾಯ (ಬಾಲಕಿಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ); ಬಂಜೆತನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯ (ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ);
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಎಲುಬುಗಳು ತುಂಬಾ ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಗಳಿಂದಲೂ ಸಹ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ);
• ಗಂಭೀರ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು (ಹೃದಯಾಘಾತದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ), ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾವು.