ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
- ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಜಠರದ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ಮುಂದಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿವನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?
- ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾಸ್ನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವನಿಗೆ, 10 ಗ್ರಾಂ ಕಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 20 ಮಿಲೀ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಮಚ 5 ಬಾರಿ.
- ಇದು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಷಾಯದ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ, 2 ಟೀ ಚಮಚ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ. ದಿನವಿಡೀ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಒಂದು ಕಷಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- 1 ಟೀಚಮಚ ಮಾಚಿಪತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಮಚ.
ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು?
ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಸೂರ್ಯನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದು;
- ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ;
- ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಠವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.