ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ, ಗೀಳಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಅತಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಮೊದಲಿನ ಗಾಯಗಳು, ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅಥವಾ ಪೋಷಕರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ಕಾರಣ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಪದೇ ಪದೇ ಟೀಕೆ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ - ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು (ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಅವಲಂಬನೆಯು ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಬೇರೆಯವರು, ಅವನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಆತನು ಹೆದರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅವಲಂಬನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ನೆರವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ವಸ್ತುವು ಈ ಅವಲಂಬನೆಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಕ್ ಏನು ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣ, ಹಗ್ಗ, ಥ್ರೆಡ್ ಆಗಿದೆಯೇ?
- ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮುರಿಯಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ - ಪರಿಹಾರ.
- ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿ (ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆರಡೂ).
- ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮೂಲ ಯಾವುದು? ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಹುಡುಕಿ.
- ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಅದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವೇ ಕಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಅವಲಂಬನೆಯ ವಸ್ತು (ದಾರ, ಕಿರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ). - ಈ ಚಿತ್ರವು ನೀವು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಇದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತಿನ ಹಿಂದಿನ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?
- ಅವನ / ಅವಳ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೆರೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಲ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.