ಆಹಾರ ಮ್ಯಾಗಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿರುಪದ್ರವ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, 1-2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು! ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳಂತೆ. ಬಹುಶಃ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯ ನಿಖರವಾಗಿ ಹಸಿವು ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸುದೀರ್ಘ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ - ಮ್ಯಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಸರು (ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ) ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೊಸರು ಆವೃತ್ತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
ನೀವು ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರವೇ ಆಹಾರ ಮಾಂತ್ರಿಕರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತದೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಾವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ ಮೆನುವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿದಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯದ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ. ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಅವಕಾಶ. ಇದು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಗದಿತ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮೆನು
ಮಗ್ಗಿ ಆಹಾರದ ಮೊಸರು ಆವೃತ್ತಿಯ ಮೆನು ಎಗ್ನಿಂದ ಒಂದು ಅಂಶದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸರಳತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ - ಹಣ್ಣು, ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 200 ಗ್ರಾಂ.
ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ (ವಾರ 1-2):
- 1 ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು;
- ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಟೋಸ್ಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- 2 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ, ಸಲಾಡ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಡಿನ್ನರ್ಸ್ (ವಾರ 1-2):
- ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು;
- ಮೀನು, ಸಲಾಡ್, 1 ಕಿತ್ತಳೆ;
- ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಸಲಾಡ್, 1 ಟೋಸ್ಟ್, 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು .
ಮೆನು (ವಾರದ 3), ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾನೋ-ಡಯಟ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು;
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮಾತ್ರ;
- ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್;
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು;
- ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು.
ಮೆನು (ವಾರ 4), ಪ್ರತಿ ಐಟಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- 400 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸ, 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 1 ಕ್ಯಾನ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, 1 ಟೋಸ್ಟ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂ, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 1 ಟೋಸ್ಟ್;
- 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, 2 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 1 ಟೋಸ್ಟ್;
- ½ ಚಿಕನ್ ಮೃತ ದೇಹ, 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಟೋಸ್ಟ್;
- 2 ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣು;
- ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, 125 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕೆಫೀರ್, 1 ಟೋಸ್ಟ್, ಹಣ್ಣು;
- 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, 1 ಟೋಸ್ಟ್.
4 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ದೇಹದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಪ್ಪಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನಂತರ ನೀವು 1 ಮತ್ತು 4 ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ
ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಂತೆ, ಮ್ಯಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:
- ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹೊರೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ - ನೀವು ಈ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ;
- ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಕೂಡಾ ರೋಗಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ;
- ಹೃದಯ - "ಕೋರ್ಗಳು" ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.