ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ - ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಸಿಹಿ, ಯೋಗ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ. ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದೆಂದು ಡಯೆಟಿಯನ್ನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆಯೆಂದು ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:

  1. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು . ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು.
  2. ಅನಾನಸ್ . ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂರಕ್ಷಿತ ಅನಾನಸ್ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
  3. ಸೇಬು . ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಲಭ್ಯವಾಗುವ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳು.
  4. ಕಿತ್ತಳೆ . ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು .
  5. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ . ಈ ಬೆರ್ರಿ ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  6. ದಾಳಿಂಬೆ . ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
  7. ಕಿವಿ . ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಿವಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಂಟಿಗ್ಯಾಕ್ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
  8. ಮಾವು . ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಕೆಫೀರ್, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯವು 5% ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆನು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 1-2 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಮತ್ತು 1-1.5 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ smoothies ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು 1.5-3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಬೊಜ್ಜು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ - 5-9%. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 350 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು 800 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪಥ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಯು, ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 1-1.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕೇವಲ ತಾಜಾವಾಗಿಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. 4-6 ಹಂತಗಳಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ. ಸಲಾಡ್, ಸ್ಟ್ಯೂ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ದಿನ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಾಭದಾಯಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಶಾಖವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಮೆನು ಬಳಸಿ:

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಆಹಾರದ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: 1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಸೇಬುಗಳು ಹಸಿರು, 1.5 ಕೆಜಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು (ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು) 1 ಕೆಜಿ ಪಿಯರ್, 1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಚೆರ್ರಿ (ನೀವು ಚೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು), ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಂಜಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 3 ಬಾರಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀರನ್ನು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 1-2-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ, ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಆಸೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ:

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅವು 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ಆಹಾರವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.