ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಫಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿ - ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೆಫೀನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಫಿನೋಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮ್ಯಾಕ್ರೊ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಪಿರಿಡಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ:
- ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಾರವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕುಡಿಯುವ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಮಿದುಳಿನ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲಿರಿಕ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾಫಿ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಕು.
ಕಾಫಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ. ಮೈನಸಸ್ನಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:
- ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ "ಮೋಟರ್" ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಫಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಮಾತ್ರ ಅರಾಬಿಕಾ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಪಥ್ಯವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಹುಳಿ ಹಾಲು - ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು, ಆದರೆ ಅದರ ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಹಾಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಾಗ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಮಾರೆನೊವ್ಯಿಯ ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ತೊಳೆದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಕಾಫಿ ಆಹಾರವು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾದರಿ ಮೆನು:
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ;
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು.
ಆಹಾರ - ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಇದು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ಗಳವರೆಗೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅರಾಬಿಯಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೋಕೋಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಚುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗೆ ಆಹಾರ
ಉಪವಾಸ ದಿನವಾಗಿ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮಾದರಿ ಮೆನು:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಕಾಫಿ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಚೀಸ್ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಕಾಫಿಗಾಗಿ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಹುದುಗಿಸಿದವು.
ಕಾಫಿ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳು
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬಾರದು.
ಮಾದರಿ ಮೆನು:
- ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಚೀಸ್ಗಾಗಿ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಅಡುಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
- ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
- ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿ ಡಯಟ್ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂತೋಷವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ದಿನಕ್ಕೆ 500-1000 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 3 ಕಪ್ಗಳು ಒಂದು ದಿನ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.