ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವಿಕೆ - ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು, ಅದೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ನೀರನ್ನು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು. ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಪಥ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ದಿನ ಒಂದು ದಿನ ಆಫ್ ಆಗಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಿಹಿಯಾದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ದಿನವೂ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಡೈರಿ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ದಿನಗಳು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೆಫೈರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲದೇ ಇದು ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುರುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಅದರ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಲವಣಗಳು, ರೇಡಿಯೋನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕೊನೆಯದು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶುದ್ಧ ಚೀಸ್ ಚೀಸ್, ಆದರೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಇಳಿಕೆಯ ದಿನವು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ ಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಡೀ ದಿನ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಮನೆ-ನಿರ್ಮಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ದೇವರು ಆದೇಶಿಸಿದ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋರ್ಜೆಟ್ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಂದ ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ.

ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ, ನೀವು ದಿನವೂ ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಲವು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು. ಯಾವುದೇ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಳವಾದ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೇ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, compote, mors, ಇತ್ಯಾದಿ.