ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್

ಕೆಫಿರ್ ಅದ್ಭುತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಥ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಯಿತೆ?

ಕೆಫೈರ್ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವ ಗಾಜಿನು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊರದೂಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೂತ್ರವು ಬಿಗಿಯಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪೂರ್ಣ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶ). ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫಿರ್ ಸೋಥ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಕೆಫಿರ್ ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ರಾತ್ರಿದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಮೃದ್ಧ ಸಪ್ಪರ್ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಕಾಣುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಕೂಡ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೊಸರು ಗಾಜಿನಿಂದ ಹಸಿದಿರುವಂತೆ ಮಲಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಫೀರ್ ಬಳಸಿ, ಇಡೀ ದಿನದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೀಮೆಂಟ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಣ್ಣು ಇರಬೇಕು, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಲಘುವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನೀವು ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀರ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ರುಚಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವುದು, ದಟ್ಟವಾದ ಊಟದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಷ್ಟು ಸಾಕು. ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.