ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾದಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹತ್ತಿರ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಟ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅನುಭವಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪಾಲಿ ಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಾಬೀತಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವದಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಲಿಶೆವಾದಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವು ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು , ಮದ್ಯಸಾರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾದ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದರ ಅವಧಿಯು. ಇದು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ಹೊಸ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮರುಸಂಘಟನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದ್ರವವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲದೇ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು.

ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಮಾಲಿಶೆವೊಯ್ ನಿಯಮ

1. ಊಟ ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂಲಗಳು ಹೀಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟವು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾರಣ, ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ.
3. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಮಾಲಿಶೇವಾ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
4. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ನಿಂಬೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
5. ಊಟದ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಕಿ.
6. ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಔಟ್ ಪುಟ್, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು spoonful ಸೇರಿಸಬಹುದು.
7. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ದೀರ್ಘ, ತೆಳುವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
8. ಅನ್ನವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀರನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾದಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಫಾರ್ಮಸಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.