ಆಹಾರ "6 ಧಾನ್ಯಗಳು"

"6 ಕಾಶ್" ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಂತಹ ಹುಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದು "ಬೆಸ್ಟ್ ಡಯಟ್ 2010" ಎಂಬ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸರಳ, ಅಗ್ಗದ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಸಾವಯವ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪ್ರೀತಿ ಯಾರು ಈ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟ. ಬಲವಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು 3-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರ "ಆರು ಧಾನ್ಯಗಳು"

ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡಯಟ್ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮೊನೊ-ಪಥ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ - ಒಂದು ಗಂಜಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಓಟ್ಮೀಲ್ ದಿನ . ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು 3-4 ಬಾರಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ. ರುಚಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಿದ್ಧ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹುರುಳಿ ದಿನ . ಹುರುಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 10 ಗ್ರಾಂ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆ ದಿನ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕದಳದ 3 ಪೂರ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಮೊಸರು ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
3. ಅಕ್ಕಿ ದಿನ . ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ ಸರಳವಲ್ಲ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಬಿಳಿ. ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಾಡು ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ ಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಮೂರು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.
4. ಲೆಂಟಿಲ್ ದಿನ . ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಸೂರವನ್ನು ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಪೂರ್ಣವಾದ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೂರು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾಲು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ಮನ್ನಿಷ್ ದಿನ . ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೀವೋನಾ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮುಗಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿಲ್ಲದೇ ಯಾವುದೇ ರಸದ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
6. ರಾಗಿ ದಿನ . ಮಿಲ್ಕ್ಲೆಟ್ ಗಂಜಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೂರು ಬಾರಿ ಗಂಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ದಿನದಂದು ಚಹಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಾದೃಶ್ಯವೂ ಇದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳಲ್ಲೂ "7 ಗಂಜಿ" ಆಹಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. "ಏಳು ಧಾನ್ಯಗಳು" ಆಹಾರವು 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೋರಿಡ್ಜ್ಜ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಅದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ರೆಡಿ ಗಂಜಿ ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಆಹಾರದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವೂ ಇದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು 10-14 ದಿನಗಳ ವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಸೇವೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ - ಓಟ್ಮೀಲ್, ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.
3. ಊಟ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್.
4. ಭೋಜನ - ಮೆಣಸು ಅಕ್ಕಿ ತುಂಬಿಸಿ.
5. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ಕೆಫಿರ್ 1%.

ಕಶಾ ಯಾವುದೇ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.