ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಇಂದು ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಚ್ಚರಿಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ತಿನಿಸುಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ appetizing ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಗಳಾಗಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಊಟದ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸುಶಿ ಅಡುಗೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸುಶಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಜಪಾನೀಸ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರೇಮವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಶಿ ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುವುದಾದರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸುಶಿಗಾಗಿರುವ ಕಂದು ಇಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜಪಾನೀಸ್ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೀವಿಡ್ ನೋರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಪ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸರಳವಾದ ಸುಶಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನಾರ್ನಿಯಾ ಜೊತೆಗೆ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭೂಮಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 30-39 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಭೂಮಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ನೇರವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜಪಾನಿನ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೀನು, ಈಲ್, ಸೀಗಡಿ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಸಿ ರೋಲ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸುಶಿ ಸಹ 200-250 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ / 100 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಶಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಂಶವು ಕೇವಲ ಪ್ಲಸ್ ಅಲ್ಲ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸುಶಿ ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಶಿ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ರೈಸ್ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂತಹ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಭಾವನೆ ಬಹಳ ಬೇಗ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಮೂಲಕ, ವಸಾಬಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಶುಂಠಿ ಮಾಡಿ ಭೂಮಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಒಂದು ಊಟದ ಮೆನುವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಭೂಮಿಯ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋರಿ, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಕೆನೆ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸುಶಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಸಂರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭೋಜನ ಸುರುಳಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನೀವು ಸುಶಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇಂತಹ ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ಇಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಸುಶಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸುಶಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭೂಮಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧದ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು:

• ಉಪಾಹಾರ: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಕೋಳಿ ವಿಸ್ಕರ್ಸ್ನ 6 ರೋಲ್ಗಳು;
• ಊಟದ: 6-8 ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಗಿರಿ-ಸುಶಿ;
• ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 3 ಗುಂಕನ್-ಪಾಪ್ಪಿಗಳು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಹಸಿರು ಚಹಾ , ರಸ, ನೀರು.