ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು? ನೀರು, ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್, ಟೀ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ:
- ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಮೀನು, ಚಿಕನ್). ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಸಾಲೆಗಳು. ಮಸಾಲೆಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 50% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ವೇಗ. ಇಂತಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಧಾನ್ಯಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ನೀರು. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧಕ. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು 3-4 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಚಹಾವನ್ನು ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ 50-60 ಕಿಲೋಕಲರಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೀಜಗಳು. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪರೂಪದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಅವರು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್.
ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿಸುವ ಜಾನಪದ ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರಕ್ ರೂಟ್, ಆಕ್ರೋಡು, ಕಪ್ಪು ಹಿರಿಯ ಹೂವುಗಳು, ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು, ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು, ಕಡು ನೀಲಿ ಹುಲ್ಲು, ಕಾಕ್ಲೆಬರ್ ಹುಲ್ಲು, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮೂಲ ಮತ್ತು ತಳದ ಹುಲ್ಲಿನ ಹುಲ್ಲು ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಚಹಾದಂತೆ ಒತ್ತಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಮಧ್ಯೆ ಈ ಅಡಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶೀತ ಚಹಾವನ್ನು ತಾಜಾ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಹೂವುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡ್ಯಾಂಡಲಿಯನ್ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ:
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ;
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.