ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಜನರು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯೋಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಹಾರ ವಿಧಾನವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಜನರನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೂ, ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಕುರಿತಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಏಳು ಸೀಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಗೂಢವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕವುಗಳು ಅಂತಹ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ?

ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸರಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರಿಂದ ಕೋರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಹಾಕಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಬಳಕೆ ಅನುಮಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಕೆ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಲವಿದೆ. ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಬಹುತೇಕ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಜನರಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರಿಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಆಹಾರವು ವೈದ್ಯರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವೈದ್ಯರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಗಳ ಬಳಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು, ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ. ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಜಠರ ಹುಣ್ಣು ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜನರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವವರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೀಜಗಳು , ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟವು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದಿರುವುದು

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಸಹ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಭಾಗ 300 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜವಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.