ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳದಿಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಯಾರಾದರೂ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೋಳಿ ಹಳದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಹಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಯೋಕ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. 150 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನೇಕ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇವು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆಂಟಿಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲೋಳೆ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಲೋಕ್ಸ್ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಳದಿ ಲೋಹವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು:
- ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಲೋಳೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಹುರಿದ ಹಳದಿ ರುಚಿಕರವಾದವು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ.
- ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಉಗಿ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಯ 7-10 ನಿಮಿಷಗಳು.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೋಳೆ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ - ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಳದಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರ
ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮೃದುವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ಹೀಗಿದೆ.
ದಿನ # 1:
- ಊಟದ: ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು , ಆದರೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು.
ದಿನ # 2:
- ಊಟ: 200 ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್, ಆದರೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ.
- ಭೋಜನ: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸಲಾಡ್.
ದಿನ # 3:
- ಊಟ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು.
ದಿನ # 4:
- ಭೋಜನ: ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ.
- ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಅಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್.
ದಿನ # 5:
- ಊಟ: ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಕಳವಳದೊಂದಿಗೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ತರಕಾರಿಗಳು: ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ. - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು.
ದಿನ # 6:
- ಮೆನು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ದಿನ # 7:
- ಊಟದ: 200 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ-ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
- ಭೋಜನ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಎರಡನೇ ವಾರದ ಮೆನು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.