ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನಗತ್ಯ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು , ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕನಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಆಹಾರ
ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು 21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ತತ್ವವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು "ಕಠಿಣವಾದ ಜಪಾನೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ" ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಹಿಳೆ "ಯನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 12-18 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅವಧಿಯು ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ ಮೆನು
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ - ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು 18-19 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು.
ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಗಸೆ ತೈಲದ ಒಂದು ಚಮಚ.
ಅತ್ಯಂತ "ಭಾರೀ" ಹಸಿದ ದಿನಗಳ ಮೊದಲ ಎರಡು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಸೇರಿವೆ:
- ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ -1 ಎಲ್;
- ಟೊಮೆಟೊ ರಸ - 1 ಐಟಂ;
- ಒಣಗಿದ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ - 2 ಚೂರುಗಳು.
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ: decaffeinated ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ - 1 ಗಾಜಿನ, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ - 1 ತುಂಡು, ಜೇನು - ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ - 1 ತುಂಡು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್, ಬೀಜಗಳು - 1/3 ಕಪ್.
- ಊಟ: ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು - 150-200 ಗ್ರಾಂ, ಹಸಿರು ಯುವ ಅವರೆಕಾಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್., ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ - 1 ತುಂಡು.
- ಡಿನ್ನರ್: ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ, ಬೀಜಗಳು - 1/3 ಕಪ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2.
ನಂತರ, ಎರಡು ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ತರಕಾರಿ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಸೇಬು - 2 PC ಗಳು., ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ - 2 PC ಗಳು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
- ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
- ಡಿನ್ನರ್: ಜೇನು - ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಲೆಟಿಸ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್.
ಇಂತಹ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ 21 ನೇ ದಿನವು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.