ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 14 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪರಾಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ (ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ). ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಮ್ಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಲದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಳಿ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 69 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಕೇವಲ 1 ಮೊಟ್ಟೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳ A (ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ, ಶೈನ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ), ಡಿ (ದೇಹವು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಇ (ಮಹಿಳೆಯರ ನೈಜ ಸಹಾಯಕ - ಇದು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ), B6 (ವಿಟಮಿನ್ E ನಂತಹ, ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ದೇಹ ಹೋರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ). ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕ್ವಿಲ್ನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ. 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ (60 ಗ್ರಾಂ) ತೂಕವು 5 ಕ್ವಿಲ್ (12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ) ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ 5 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕಿಂತ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು; 2.6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ; 1,9 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರ; 4.6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ; ಮತ್ತು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ. ಇದು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ:
- ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಈ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ರಿಕೆಟ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬಲವನ್ನು ಸಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕ್ವೈಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ರಂಜಕವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ, ಮೊಟ್ಟೆ-ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ-ಜೇನುತುಪ್ಪಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ವಾರ ಎಗ್ ಡಯಟ್
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಗ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು 2 ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟವು 6 ಗಂಟೆಗೆ ನಂತರ ಇರಬಾರದು.
ಎಗ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:
1 ದಿನ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು 2 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭೋಜನವು 2 ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2 ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 2 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭೋಜನವು 2 ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
3 ದಿನ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು 2 ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
4 ದಿನ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 2 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಇರುತ್ತದೆ.
5 ದಿನ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ಹಾರ್ಡ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಗಂಧ ಕೂಪಿ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭೋಜನವು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
6 ನೇ ದಿನ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು 2 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಎಗ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ.
ದಿನ 7
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 2 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭೋಜನ 2 ಮೊಟ್ಟೆ, ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವು 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, 1 ಕೆ.ಜಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ). ಕಳೆದ ವಾರ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ 1 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಆಹಾರ
ಎಗ್-ಜೇನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಂಬೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮೊಟ್ಟೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರದ ಅರ್ಥವು, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ 2 ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ದಿನ ಮೊಟ್ಟೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಿಂದ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ. ಭೋಜನವು ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಊಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ 200 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಎಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು - ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಟೋಸ್ಟ್.