ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ

ರಸವತ್ತಾದ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಸೂರ್ಯ-ಮುಳುಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ರುಚಿಯಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಅವರ ಬೆಳೆಸುವ ಮಾಂಸವು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಣಿಸುವ ಒಂದು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕೂಡಾ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಲಾಭದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ - ಅವರು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸುಲಭ!

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಠೇವಣಿ (ಒಟ್ಟು 300 ಗ್ರಾಂ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿ ಜೀವಸತ್ವವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಿ (ಸಿಟ್ರಿನ್). ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ನ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಗೆ ತರುವ ಹಣ್ಣಿನ ವಾಸನೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಡಯಟ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ವಿಷಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್.

ಏಳು ದಿನ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಶಾಖದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಇರುತ್ತದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ), ನಿಂಬೆ ರಸದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಏಳು ದಿನದ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತರಲು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಈ ಭಿನ್ನತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ದಿನ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆ). ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಊಟಕ್ಕೆ, ಅರ್ಧ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ - ತುರಿದ ಆಪಲ್.

ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಚಮಮೊಲೆಯಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ತರಕಾರಿ ದಿನ

ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಗಾಜಿನ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ (ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು 3 ದೊಡ್ಡ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಆವರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಳ್ಳ ಮೇಲೆ ಕಳವಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ದಿನ

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ 4 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಲಘು ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಸೇಬು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನಿಂದ ತೊಳೆದುಹೋಗಿದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ

ಕೆಫಿರ್-ಹಣ್ಣು ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು 1600 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮೊಸರು (ದೈನಂದಿನ) ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 2 ಕೆ.ಜಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವಾಗಿ ಕೆಫಿರ್-ಹಣ್ಣು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು: ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು 250 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾಗಿ, ಡಿಫ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ 250 ಗ್ರಾಂ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.ನೀರಿನ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.