ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವರ ರೀತಿಯ ಚಿಂತೆ. ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು "ಒಬ್ಬರ ಶಾಲೆ" ಇಲ್ಲ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿ ಇಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸೋಣ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು B, C, K, ಫೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ದುರ್ಬಲ ಹಂಚಿಕೆಗಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಮಿಂಥಿಕ್-ವಿರೋಧಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಕೂಡಾ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೊಮೆಟೊ ಮೊನೊ ಡಯಟ್
ಟೊಮೇಟೊ ಮೊನೊ ಆಹಾರದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 3 ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ 1,5 ಕೆಜಿ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು (1 ಗ್ಲಾಸ್ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು) ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಟೊಮೆಟೊ ಆಹಾರ
ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆ - ಸೌತೆಕಾಯಿ ಟೊಮೆಟೊ ಆಹಾರ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಕೆ.ಜಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು 0.5 ಕೆಜಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್. ಆಹಾರದ ಅವಧಿ 5 ದಿನಗಳು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ 5 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಲ್ಲದೆ) ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು 100g ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಎಗ್ ಟೊಮೆಟೊ ಆಹಾರ
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಟೊಮೆಟೊ ಆಹಾರವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 2 ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಟೊಮೆಟೊ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ದನದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ರಯಾಝೆಂಕಾದಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಲಘು 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರು, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.
ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ದಿನವನ್ನು ಅನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಮಾಧುರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಈ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಟೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸದಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ ಕೂಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಧ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸುಲಭ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದ್ರವವು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.