ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಬಲವಂತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಂದು ಕೇವಲ ಗಂಜಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಕುಕೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ಮುಯೆಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಆಹಾರವು ಸ್ತ್ರೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
- ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಐಡಿಯಲ್ ಉತ್ಪನ್ನ.
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಗುಂಪು ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಇ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಪದರಗಳು ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಓಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು. ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ: ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಬೇಕು. 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಧರಿಸಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ವಾರಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ
ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಗಂಜಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಪದರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆವರಿಸಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಓಟ್ ಪಥ್ಯವು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುವ ತನಕ ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ. 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ 5 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ
ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಓಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ನಾವು ಈಗ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೆನುವು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ನಂತರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು 250 ಗ್ರಾಂ, ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಊಟದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮೊಸರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ - ಗಂಜಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ತರುವದಿಲ್ಲ.
ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ - ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಜಿ ಇದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯಾವುದು, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಅಂಚನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓದುವ ನಿಯಮದಂತೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ದಿನವು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.