ಪರಮಾಣು ಆಹಾರ - ಒಂದು ವಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಳೆಯುವ ಅಣು ಆಹಾರವು ಸ್ವಿಸ್ ಪಥ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಕಾರರು ಈ ದೇಶದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಪರಮಾಣು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ 5 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ, ಅವಳು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲತತ್ವ ಎಂದರೇನು?

ಪರಮಾಣು ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯದ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ವಿಘಟಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು "ಕುಲುಮೆಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ" ತುಂಬಾ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಪರಮಾಣು ಆಹಾರದ ಮೆನು

ಎಲ್ಲಾ ಬೆಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಳಸಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ - ಇದು ಕೇಕ್, ಕೇಕ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಊಟಗಳು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಮೋರ್ಸ್, ಟೀ, ಕಾಂಪೊಟ್ಸ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪರಮಾಣು ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಭೋಜನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿಗೆ. ನೀವು ಮೀನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ;
• ಊಟಕ್ಕೆ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ. ನೀವು ಚೀಸ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

• ಉಪಹಾರ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ;
• ಊಟಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ;
• ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಜೆಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಮಾಣು ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಾಭವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.