ಸುಂದರ ಮಹಿಳಾ ಯಾರು ಹೊಳಪು ಪತ್ರಿಕೆ ಒಂದು ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾಣುವ ಕನಸು ಇಲ್ಲ? ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಲು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ.
ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಬಿಳಿಯ ವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಂತೆ ಅಕಸ್ಮಾತ್ತಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಿದೆ. ಅನೇಕ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ಒಂದು ಸಸ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆನು. ಮೂರು, ಐದು, ಏಳು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 24 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಅತೀವವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ
ಈ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯಿಂದಾಗುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಮೆನು ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ. ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೈಪೋಟೊನಿಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಊಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ. ನೀವು ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮೀನು, ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗ - ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಿಲ್ಲ.
- ಭೋಜನ - ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಕ್ರೌಟ್ ನಿಂದ ಸಲಾಡ್. ಮೆನುವನ್ನು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದೇ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕು:
- ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು;
- ಸಕ್ಕರೆ.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ
ಗುರಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆನು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬೀಳಬಾರದು:
- ಸೋಮವಾರ : ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಮೊಸರು ತುಂಬಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ; ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ; ಸೇಬುಗಳು; ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
- ಮಂಗಳವಾರ : ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್; ಚಹಾದ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು.
- ಬುಧವಾರ : ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಭಕ್ಷ್ಯ; ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀಲಿ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
- ಗುರುವಾರ : ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬುಗಳ ಮೊಸರು ತುಂಬಿದ ಸಲಾಡ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ; ಚಹಾದ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು.
- ಶುಕ್ರವಾರ : ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಶತಾವರಿ ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್; ಚೀಸ್ (ಫ್ಯೂಸ್ಡ್); ಕಾಫಿ.
- ಶನಿವಾರದಂದು : ಬಿಳಿ-ಬೆಲ್ಲಿಡ್, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ತುಂಬಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ; 2 ಎಗ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ; ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
- ಭಾನುವಾರ : ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಮೊಸರು ಧರಿಸಿ; ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ; ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು; ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾಲೀಕರಾಗುವ ಕನಸು, ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಲೆಕೋಸು ಮೊನೊ-ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಐದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಇಡೀ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅದನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ನೀವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿದಾಗ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೌಟ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಕೆಲವು ಜನರು ತರಕಾರಿ ಉದ್ಯಾನಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ರಾಣಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇತರರು ಸೌರಕಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೌಟ್ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ. ಈ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಡಯಟ್ ಮೆನು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯ.
- ಊಟ - ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ರಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಒಂದೆರಡು ಮೀನು.
- ಊಟದ - ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ (1 ಅಥವಾ 2).
ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ - ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ರೂಪಾಂತರದ ಈ ವಿಧಾನವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ರೂಪಾಂತರದ ಈ ವಿಧಾನದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅಸಮತೋಲನ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.