ಯಾವ ಅಂಶದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮ್ಮಿಲನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಖನಿಜವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3 Nycomed, Calcemin, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, Ca ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಇದರಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಹಲವಾರು ಬೀನ್ಸ್ (ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಮಸೂರಗಳು, ಬೀನ್ಸ್) ಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಗರಿಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಬಳಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ!
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕರಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
- ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ , ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳ್ಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಫಿಗಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದಾಖಲಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.