ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನಿಸುಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯು ಇದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೇವಲ, ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದೆ?

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನೀರು 250 ಮಿಲಿ;
• ಹಿಟ್ಟು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ತುಂಡು;
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಟೀಚಮಚ;
• ಶುಷ್ಕ ಈಸ್ಟ್ - 1 ಟೀ ಚಮಚ;
• ಉಪ್ಪು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ತಯಾರಿ

ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವುದು, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು. ಈಗ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಅದನ್ನು ಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ, ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಚಮಚ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಾಳೆ - 1/2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫಿರ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ವೆನಿಲ್ಲಿನ್.

ತಯಾರಿ

ಆಪಲ್ಸ್ ತುರಿದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಡಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಯಾದ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅಣಬೆಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 1 tbsp. ಚಮಚ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ತುಂಡು;
• ನೀರು - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಉಪ್ಪು, ಬೇ ಎಲೆ, ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ

ಅಣಬೆಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಾಗಿರಬೇಕು - ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳು. ಮಡಕೆನಲ್ಲಿ, ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ, ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯ

ಇಂತಹ ಅನೇಕ ತಿನಿಸುಗಳಿವೆ, ಇದು ಗಂಜಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಗೋಮಾಂಸವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಗೋಮಾಂಸ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 60 ಗ್ರಾಂ;
• ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು, ಬೇ ಎಲೆ, ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ

ಮಾಂಸವನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆಳವಾದ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತನಕ ತುಂಡು ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಲಾಭದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.