ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಂಘಗಳು ಇರುತ್ತವೆ:
- ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ;
- ಹಸಿದ
- ಏಕತಾನತೆಯ;
- ತಾಜಾ;
- ... ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಹಸಿದ, ಏಕತಾನತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಹುರುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥಗಿತವಾಗದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ಸ್ಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆನು: ಹುರುಳಿ + ತರಕಾರಿಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ವಾರದ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು 3-4 ರಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ರುಚಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು.
ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತರುವುದು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯ - ಅವರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್, ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ - ಬೆಳೆಸುವ ವಿಷಯ, ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು. ಆದರೆ ಏಕದಳ ಆಹಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ "ಜೀವಂತವಾಗಿ" ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆನು:
- ದಿನ 1 ಮತ್ತು 2 - ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ಆವಿಯಿಂದ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್;
- ದಿನ 3 ಮತ್ತು 4 - ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ದಿನ 5 ಮತ್ತು 6 - ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ದಿನ 7 - ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ನಿಯಮ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - 1% ಕೆಫಿರ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಲೀಟರ್ಗೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು, ಫೈಬರ್ , ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನೂ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಬಿಲ್ಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.