ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಓಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವರು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು , ನೀವು ವೇಗದ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಂಡು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮೊದಲಿಗೆ, ಓಟದ ವೇಗವು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲು ಚಳುವಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ವಿಕರ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ರಹಸ್ಯ - ನಿಮಗಾಗಿ ಓಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆಂಚ್ಮಾರ್ಕ್.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಮಧ್ಯಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ . ಮೊದಲಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಕೇಟ್ಗಳ ಮೂಲಕ ರನ್ನಿಂಗ್ . ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಯಂತ್ರದ ಟೈರ್ಗಳ ಜೋಡಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಚಾಕ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಶಟಲ್ ರನ್ . ಸುಮಾರು 5 ಮೀ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೆಗ್ಗುರುತು ದೂರದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯವು ದೂರದಿಂದ ಚಲಿಸುವುದು, ಸ್ಥಾಪಿತ ಹೆಗ್ಗುರುತನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.
- ಜಂಪಿಂಗ್ . ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು. ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಕಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿ.