ರಚನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೈನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕ ವರ್ತನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವ

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಟಿಪಿ ಅಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಸರಾಸರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ 1.5 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿದೆ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಟಿಪಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತೊಡಗಿದೆ.

ದೇಹವು ಸೃಜೈನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರಿಟರ್ನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್: ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಮಾರ್ಗ

ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಏಕೈಕ ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪರಿಣಿತರು ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಶುದ್ಧ ಸೃಷ್ಟಿ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅನೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ - ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ನೀವು ಸೃಷ್ಟಿ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

  1. ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 2-3 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ 2-5 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
  2. ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ವಿಧಾನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 1-6 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಒಮ್ಮೆ 3-5 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು 1-2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ. ಪ್ರಾಯಶಃ, ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ವಾಗತವಾಗಿದೆ.
  3. "ಡೌನ್ಲೋಡ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ವಿಧಾನ. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸೃಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು. ಸೈಕಲ್ಸ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಡೋಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅನುಭವದಿಂದ ಮಾತ್ರ.

ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಅನ್ನು ರಸ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಲಾಭಗಾರನ ಜೊತೆ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ನ ಸಮ್ಮಿಲನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೃಜೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.