ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವುದು, ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಆಹಾರಗಳು , ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಇದು ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ಡೈರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು, ತೂಕದ ನಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿವರಣೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ದಾಖಲೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಡೈರಿ ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕು: ತೂಕದ, ಸೊಂಟ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ. ತೂಕವು ಪ್ರತಿದಿನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಉಳಿದಿರುವ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ದಾಖಲೆಯನ್ನೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇಂದು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಜನರ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜನರು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಜನರು, ಷೇರು ಅನುಭವಗಳು, ಸಲಹೆ ನೀಡುವರು, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಡೈರಿ ಡೈರಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅನೇಕ ಸೈಟ್ಗಳು ಇಂತಹ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯವಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.