ನೀವು ಹುಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವ ಜನರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಹುಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ವಿಭಜನೆ ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1-2 ತಿಂಗಳ ತೀವ್ರತರವಾದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಅಥವಾ ಲಂಬವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಹಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕನಿಷ್ಟ ಅಳತೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಅದು ಹುಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ವಾರಗಳ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಬೇಗನೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಎಷ್ಟು ಕಾಲ, ನೀವು ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಸರಾಸರಿ, ಕೇವಲ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಮಾರು 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಧ ವರ್ಷ ಬೇಕು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಪ್ರಬಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಹುಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ 7 ರಿಂದ 10 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ 2 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.