ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವೆಂಬುದು ಹೇಗೆ? ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ (ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಯಕೆ) ನೀವು ಹೇಳುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿರಾಕರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ 3-5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ - ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ನಿಯಮಗಳು
ಕಾಫಿ-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಅಲ್ಸೌ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಮೂರು ರಿಂದ 80 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ "ಆಹಾರ ಆಹಾರವನ್ನು" ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ (ಐಚ್ಛಿಕ) ಜೊತೆಗೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸೋಡಾಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಐದು ದಿನಗಳು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡಾಗ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಸಾಕಾರದಂತೆ, ಕೇವಲ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವ
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಕವೆಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ಈ ಮೊನೊ-ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 500-550 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ), ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆ
ಕೊಕೊ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಕೊ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕಾಫಿ-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಥ್ಯವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರೆಲ್ಲರಿಗೂ, ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಭೀತಿಗೊಳಗಾಗಬೇಕು, ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಆಸ್ತಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಗಮನ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಥ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ 5 ದಿನಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಹಸಿದಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಂಡಿತು. ಆಹಾರದ ಐದನೆಯ ದಿನದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಥ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರದಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ (ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು), ಮತ್ತು, ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಐದು ದಿನಗಳ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.