ಎರಡನೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಗಾಯಕನು ಬಹಳ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದನು, ಮತ್ತು ಅವನ ತಾಯಿ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದಾಗ ಹಿರಿಯ ಮಗ ಕೇಳಿದಾಗ, ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಇಂದು ಅವರು ಮಹಾನ್ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು. ಜಾಸ್ಮಿನ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಹಸ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತನ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಗಾಯಕ ವಿವಿಧ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.
ಜಸ್ಮಿನ್ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡನು?
ಮೊದಲಿಗೆ ಅವರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಡುಕನ್ ಆಹಾರ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೆಟ್ಗಳು ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವರು 8 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಅದರ ನಂತರ, ಭಾರವು ಕೇವಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು, ತದನಂತರ ಜಾಸ್ಮಿನ್ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದರು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಂಕೀರ್ಣ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಸಹ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಭಾಗವು ಜಾಸ್ಮಿನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ತರಗತಿಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಗಾಯಕ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು, ಈಗ ಅವರು ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಾಯಕ ಜಾಸ್ಮಿನ್ ದೈಹಿಕ ಭಾರದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಗಾಯಕ ವರ್ಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮರುದಿನ ಅದನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಿಯಮಗಳು
ಮುಂದಿನ ಐಟಂ ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎನ್ನುವುದರ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಹಲವಾರು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದರು:
- ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸು - ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಇಡಬೇಕು.
- ನೀವು 8 ಗಂಟೆ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಲಘು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬದಲಾಗಬೇಕು .
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು, ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟು ಅಲ್ಲ ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
- ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ತಿನ್ನಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಗಾಯಕ ಜಾಸ್ಮಿನ್ ತನ್ನ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಪೇಕ್ಷೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ, ಗಾಯಕನು ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು: ಅವಳು ಈಜಿದಳು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಕೇವಲ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಕೈಬಿಟ್ಟರು.