ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪೈಕಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆಯ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, 3 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾರ್ಡ್ ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು 2-5 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳು
7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು, ರುಚಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಧಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕಾ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು:
- 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ದಿನದ ಮೆನುವು ಕಹಿ ಚಾಕಲೇಟ್ನ ಒಂದು ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು 5-6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಕಾರಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಸುಮಾರು 1400-1500 kcal ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಶೊಕೊ-ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಚಹಾ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಇದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಮೆನುವೊಂದು ಮೊದಲ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ
ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು.
ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹಳ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ , ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ, ಅದು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ
ಆಹಾರದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.