"ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಅನಾಟೊಲಿ ಅಲೆಕ್ಸೆವ್, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಲೆಕ್ಸೆಯ್ನ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
ಅಲೆಕ್ಸೆಯೇವ್ ಆಹಾರವು ಎರಡು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಬಕ್ವೀಟ್ ಗ್ರೂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಒಂದು ಶೇಕಡಾದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಿಂದ, ತಾಜಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಲೆಕ್ಸೇವ್ ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸೀಯ್ವರ ಆಹಾರವು ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸೇವ್ನ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸದೇ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
- ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಇದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು, ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಧಾನ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ನೀವು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಕಾಲ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಸೆಸೆವ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಲಹೀನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.
- ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಂತರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರಾಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಅನಾಟೊಲಿ ಅಲೆಕ್ಸೀವ್ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 12 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.