ರೂಪಾಂತರದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಅಚ್ಚರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲವು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "ತಟ್ಟೆ" ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೇಗೆ ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಅದರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದೆ - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿವೆ.
ಆಹಾರ "ತಟ್ಟೆ" - ವಿವರಣೆ
ಅಂತಹ ಒಂದು ಮೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ವೇದಿಕೆಯ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿತು, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸತ್ಕಾರಕೂಟಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನ ಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳ ನಂತರ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, 4 ಲಘುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಭಾಗವು ಚಹಾದ ತಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
ಒಬ್ಬ "ತಟ್ಟೆ" ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯಾರಿಗೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೋ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಇದು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಊಟಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಹಾರ "ತಟ್ಟೆ" - ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಆಚರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆ. "ಸಾಸರ್" ಆಹಾರದಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಆಡಳಿತವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಬಹಳ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ "ಸಾಸರ್" - ಮೆನು
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದಿನಗಳ ಮೂಲಕ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಡಯಟ್ "ಸಾಸರ್", ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವ ವಾರದ ಮೆನು, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚೀಸ್ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬದಲಿಸಬಹುದು - ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೋಮವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ, ಟೋಸ್ಟ್, ಚೀಸ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
- ಊಟದ: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ನೇರ) ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು.
- ಭೋಜನ: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನು (ಕೆಂಪು), ಶತಾವರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಂಗಳವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (1 ಪಿಸಿ.), ಮೊಸರು, ಕಾಫಿ.
- ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು.
- ಸಪ್ಪರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಬುಧವಾರ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊಯೆಸ್ಲಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಕಾಫಿ.
- ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್ (ರೈ).
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಸಾಲೆ , ಅರ್ಧ ಚಾಕೋಲೇಟ್.
- ಭೋಜನ: ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (ಟ್ಯೂನ, ಸೌತೆಕಾಯಿ).
ಗುರುವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ (2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು).
- ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.
- ಭೋಜನ: ಹಕ್ಕಿ, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಂದ ಫ್ರಿಕಸ್ಸೀ.
ಶುಕ್ರವಾರ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಟೋಸ್ಟ್.
- ಊಟದ: ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.
- ಭೋಜನ: ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳವಳ.
ಶನಿವಾರ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (ಹ್ಯಾಮ್, ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್), ಕಾಫಿ.
- ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕೆಫಿರ್, ಪೈ.
- ಡಿನ್ನರ್: ಚೀಸ್, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಭಾನುವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಚಹಾ, ಟೋಸ್ಟ್.
- ಭೋಜನ: ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
ಆಹಾರ "ಸಾಸರ್" - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ - "ಸಾಸ್" ಆಹಾರದ ತತ್ವವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಏಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ "ಸಾಸರ್" - ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ?
ಈ ಅಥವಾ ಆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಏಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹಿಂಸಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, "ಸಾಸರ್" ಆಹಾರವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಹ ವೈದ್ಯರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ತೂಕವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದರತ್ತ ಹೋಗಿ. ಆಹಾರ "ಸಾಸರ್" - ನೀವು ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಈ ರೂಪಾಂತರದ ವಿಧಾನವು ತನ್ನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.