ಡಯಟ್ ಮ್ಯಾಗಿ 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ - "ಐರನ್ ಲೇಡಿ" ಗೆ ಮಾರ್ಗರೇಟ್ ಥ್ಯಾಚರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ತಂತ್ರ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು. ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು 5-8 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾಗಿಯ ಮೂಲ ಆಹಾರ
ಈ ಫಲಿತಾಂಶದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮ್ಯಾಗಿಯವರ 2 ವಾರಗಳ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಬಲವಾದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಸಪ್ಪರ್ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಇರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಈ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇನ್ನೂ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬದಲಿ ಸಹ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಒಂದು ಮಲ್ಟಿವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಶುಷ್ಕ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, 16 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಗ್ಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತದ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2 ವಾರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮ್ಯಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಕೆಳಗಿರಬಹುದು.