ಡಯಟ್ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" - 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಮೆನು

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 3-6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ "ಲೆಸೆಂಕ" - ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಫುಡಿಂಗ್

ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಬಂದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಗುರಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ - ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, "ಲೆಸೆಂಕಾ" ಎಂಬ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೊನೊ- ಡಯಟ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ದಿನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

1. ದಿನ # 1 - ಶುದ್ಧೀಕರಣ . ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಈ ದಿನ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 1 ಕೆ.ಜಿ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ನರಳದೆ ಇರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ದಿನದಂದು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆದು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಕ್ರಿಯ ಚಾರ್ಕೋಲ್ನ 12 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ದಿನ # 2 - ಚೇತರಿಕೆ . ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವೊಂದರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ "ಲೆಸೆಂಕಾ" ನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ 600 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನ 1 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೈಫಿಡೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ದ್ರವದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
3. ದಿನ # 3 - ಶಕ್ತಿ . ಮೂರನೇ ದಿನ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ. ಈಗಿರುವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 300 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು compote, ಯಾವುದೇ ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬೆರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
4. ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 - ನಿರ್ಮಾಣ . ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿರ್ಮಾಣ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ನ 0.5 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಡ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
5. ದಿನ # 5 - ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ . ಪ್ರಮುಖ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನದಂದು "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ಆಹಾರದ ವಿವರವಾದ ಮೆನು: 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ನೀವು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಭಾಗಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
6. ದಿನ 6 ಮತ್ತು 7 ನಿರ್ಗಮನ ಇವೆ . ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದಾಗ "ಬೂಮರಾಂಗ್ ಪರಿಣಾಮ" ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. "ಲೆಸೆಂಕಾ" ಆಹಾರದ 6 ನೇ ಮತ್ತು 7 ನೇ ದಿನಗಳ ಮೆನು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಜಿ, ಆದರೆ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾಗವು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.