ಪೋಲಿನಾ ಗಾಗರಿನಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಕ್ಷತ್ರವು ಅತ್ಯಧಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 164 ಸೆಂ.ಮೀ ತೂಕದ ತೂಕವು 48 ಕೆಜಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ, ಅದರ ತೂಕವು 30 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಗುಂಪಿನ ಸಮೂಹ ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ತೂಕದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗಾಯಕನು ಅದನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದನು - 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ. ಪಾಲಿನಾ ಗಾಗರಿನಾದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವವು ಅವರು ಇರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಟ್ಟು ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ವಿವಿಧ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪಾಲಿನಾ ಗಾಗರಿನಾ ಆಹಾರ
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡನು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
- ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ;
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ;
- ನೇರ ಮಾಂಸ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೀನು.
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಹುರಿಯುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಬೇಯಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರಸಗಳು, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿನಾ ಗಾಗರಿನಾ ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಾದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
ಒಂದು ದಿನ ಅಂದಾಜು ಸ್ಟಾರ್ ಮೆನ್ಯು ನೋಡೋಣ:
- ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ ಬೇಕು. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
- ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನೇರ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವಾಗಬಹುದು - ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್, ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ - ಸಿಹಿಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಊಟವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಲುವಂತಿರುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಸವಲತ್ತು - ಗ್ಯಾಗರಿನ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ
ಸ್ಟಾರ್ ಡಯಟ್ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಕೊನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು 22:00 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಪೌಲೀನಾ ಗಾಗರಿನಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಸ್ಟಾರ್ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಾನವೀಯತೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿರುಗಿದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಉಳಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಪಾಲಿನಾ ಗಾಗರಿನಾ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ತಂತ್ರವು ಬಿಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎರಡೂ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಆವರ್ತನವೂ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ - ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.