ಹುರುಳಿ + ಕೆಫಿರ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ , ಹುರುಳಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಬ್ರೂಮ್" ದೇಹಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ- ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಅಂಗಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯದ ಸುಧಾರಣೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನಷ್ಟ.
ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿಯಾದ ಪೊರ್ರಿಡ್ಜಸ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು B1, B6 (ಹುರುಳಿನಲ್ಲಿ), B2 ಮತ್ತು B12 (ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ), ಅಯೋಡಿನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಪಿ.
ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆನು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆನು
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೊನೊ-ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ;
- ಕೆಫಿರ್ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಎಲ್ 1% ಕೆಫಿರ್;
- ನೀರು - 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಂಬೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ - 3-4 ಕಪ್ಗಳು ಒಂದು ದಿನ;
- ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ) - ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಟ 1 ಕಪ್.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು "ವಿಶೇಷ" ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯಬೇಕು, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕವರ್, ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹುರುಳಿ ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.
ರಾಜಿ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯವಾದ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ನೆನೆಸಿದ ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ (ನೀವು ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ), ನೀವು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ:
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ;
- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು - ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹುರುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು;
- ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್.
ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹನಿ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ತಕ್ಷಣ ಮಿದುಳಿನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ:
- ಈರುಳ್ಳಿ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
- ಹುಲ್ಲು;
- ನಿಂಬೆ ರಸ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ರುಚಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ
ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು, ಮೊದಲಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ - ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ.
ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರುಳಿ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಿದುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ (ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮೊನೊ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ), ಕಠಿಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನು ವಿಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನುಂಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಾಡುವುದು
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು;
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು "ಹಸಿದ" ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮೂರ್ಛೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ;
- ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್, ಆದಾಗ್ಯೂ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.