ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಕೂದಲಿನ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳ ನಿಯಮಿತವಾದ ಅನ್ವಯಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಇರುತ್ತದೆ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ನೀವು ಮಿನಿ-ಡಯಟ್ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನ - ಅಂತಹ ಒಂದು ದಿನ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನ - ದೇಹವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೇನೆಂದರೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಇಳಿಸುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೀರಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ದಿನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು.

ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಮೆನು

ಹೆಸರಿನಿಂದ ಊಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಮೆನು ಕೇವಲ 500-600 ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು (1-2 ಕಪ್ಗಳು) ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಮೊಸರು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಡಿತರಲ್ಲಿ 2 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಹಾಲಿನ ಜೋಡಿಗಳ ಜೊತೆ ಬದಲಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀರ್-ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್-ಫ್ರೀ ಡೇ

ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 2 ಪ್ಯಾಕ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 2 ಗ್ಲಾಸ್ 1 ಕೆಫೆರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಫೀರ್ ಕೊನೆಯ ಗಾಜಿನನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ದಿನ ಆಫ್

ಇಳಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿ 2 ಕೋಟೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ ಸೇಬು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 5 ಸ್ವಾಗತಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮೊಡವೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಆಹಾರವು ಇರುತ್ತದೆ:

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು 5 ಸತ್ಕಾರಕೂಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಉದ್ದದ ಮೂಲಕ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.