ಲೈಂಗಿಕ ಆಹಾರ

ಲೈಂಗಿಕ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅಪೆಟೈಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಯಂಕಾಲ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪೇಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ:

  1. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
  2. ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಕಡಲಕಳೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
  3. ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
  4. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬೇಕು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
  5. ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಕ್ಕರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  6. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಅದೇ ತತ್ವಗಳ ಮೂಲಕ, ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಯಿತು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುನ್ನಡೆಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

  1. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ: ಒರಟು, ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಿತ ಮೊಯೆಸ್ಲಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು. ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
  2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ನೇರ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಚೀಸ್ಗಳ ಸೇವೆ.
  3. ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಿಲಾಫ್ನ ಬಾಡಿ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್.
  4. ಭೋಜನ: ಒಂದು ಸಮವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಮತ್ತು 2 ಹೆಚ್ಚು tbsp ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಚಮಚ.

ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆಹಾರ

ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಹಣ್ಣು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಡಿಮೆ ಆವಕಾಡೊ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬಿದ, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.
  2. ಊಟ: ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಅರ್ಧಭಾಗದಿಂದ ಸಲಾಡ್. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು.
  3. ಭೋಜನ: ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬಿದ, 100 ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ನೀರು.