ಕಣ್ಣಿನ ಡಯಟ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯನ್ನಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ (ಅಥವಾ 40 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸಹ ಎಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಆದರೆ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳು - ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರದ ಸಾರ

ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆನು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ:

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವಿರುವ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಪ್ಲಸಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಆಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಈ ಮೌಲ್ಯವು 2-3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ನಷ್ಟವು 7 ಕೆಜಿಗೆ ತಲುಪಿದೆ.

ಚಿತ್ತಾಕರ್ಷಕ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು

ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರುಚಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. 40 ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರನ್ನು ಹಲವಾರು ಸ್ವಾಗತಣೆಗಳಿಗೆ (ಮೇಲಾಗಿ 4-5) ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸದಿರಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುರಿಯಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.