ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ರಜಾದಿನಗಳ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಚೂಪಾದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟೊಳ್ಳು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬಾಬ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗ ಎಷ್ಟು?

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಹಾರ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ:

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅನಿಯಮಿತ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.
  2. ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರವು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಆಗಿದೆ.
  3. ಊಟ - ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಲಾಡ್, ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.
  4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಕೆಫಿರ್ 1%, ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.
  5. ಡಿನ್ನರ್ - ಕೆಫೀರ್ 1%, ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.

ಊಟದ ನಡುವೆ, ನೀರು ಸಹ ಕುಡಿಯುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೋಜನದ ನಂತರ, ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಊತವಿಲ್ಲ. ದಿನದ ಆಡಳಿತವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಈ ದಿನ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ರನ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ - ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆದರೂ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ. ಊಟದ ನಡುವೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ, ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕವಚವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ - ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ, 4-5 ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ, ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಈ ಮೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು (ಆರಂಭಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದ್ರವ, ಮತ್ತು ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮರುದಿನ ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಎರಡೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.