ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪೂಜಿಸುವ ಬ್ರೈಟ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚೆಂಡುಗಳು ಬಹಳ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಅನಧಿಕೃತ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದೆ! ನಾವು tangerines ಬಗ್ಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ತಮ್ಮ ತಾಯ್ನಾಡಿನ ಚೀನೀ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಕೃಷಿ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಮಳಿಗೆಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹಲವಾರು ಮಂಡಿರನ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವ ವಿಧದ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ತೆಳುವಾದವುಗಳೆಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವೆವು, ಆದರೆ ಮಂಡಿರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೂಡ ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ!
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ?
ಕಿತ್ತಳೆ ಸೂರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ! ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವನ್ನು ಟ್ಯಾಂಗರೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ಮಂಡಿರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು.
- ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸವು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಥ್ರೂವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಂಡಿರನ್ಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಂಡಿರಿನ್ಗಳಿಂದ ಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ನೊಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮ್ಯಾಂಡರಿಕ್ ರಸವು ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಂಡಿರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಿನೆಫ್ರೈನ್ ಪದಾರ್ಥವು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?
ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಅಂಶಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಟ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಸೂಚಕದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಒಂದು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ? ಒಂದು ಹಣ್ಣು, 88% ನೀರು, 1.9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 0.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 9.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 30 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ), 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಜೀವಸತ್ವ B1, 0, 084 mg. ಜೀವಸತ್ವ B6, 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಜೀವಸತ್ವ B2, 12.0 ಮಿಗ್ರಾಂ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ: 34 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಕಬ್ಬಿಣ, 12 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, 20 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಫಾಸ್ಫರಸ್, 166 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು 2 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಸೋಡಿಯಂ. ಸಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು. ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 42 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಭಯಪಡುವವರು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಈ ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ! ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಮತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!