ಪ್ರಾಯಶಃ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಇದನ್ನು ಖರೀದಿದಾರರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ C ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ನ ಎಲ್ಲ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಏನೆಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬಹಳ ಬಹುಮುಖಿಯಾಗಿದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ C ಯೊಂದಿಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳು.
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಜೀವನವನ್ನು ಬೂದು ಮತ್ತು ಅಸಂತೋಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವೆಂದರೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ C ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂತೋಷ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಚಿತ್ತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೋಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು. ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಕಾಣುವಂತಹ ಪದಾರ್ಥವಾದ ಕೊಲಾಜೆನ್ ಕೂಡಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ C ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದಾಗ, ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು - ರಾಸಾಯನಿಕ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುವ ಬದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜೀವಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವಂತಹ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಜೀವಿಗಳ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಒಂದು ಅಪರೂಪದ ವಸ್ತುವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿ:
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ;
- ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ;
- ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು;
- ಕೆಂಪು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು;
- ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ , ಪರ್ವತ ಬೂದಿ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ: ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು, ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಿ.
ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರು 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪುಡಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರಿಯವಾದ ಹಳದಿ-ಲೇಪಿತ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ ದೊಡ್ಡ ಬಿಳಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು.