ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕ್ರೀಡೆಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೋವಿಯತ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಹೇಳಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ತೀವ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆವರು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರು ಡಿಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ತರಗತಿಗಳು ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಂದುಕೊಟ್ಟ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ:

• ನೀವು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು;
• ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 400 ಮಿಲಿ ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವು 150-200 ಮಿಲೀ;
• ನೀರು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಠಾತ್ ಸೂಪರ್ಕ್ಯೂಲಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಾನು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೆಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಾದಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ದರದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೆನೆಸಿ ನೀರನ್ನು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತವು ರಕ್ತವನ್ನು ದ್ರವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.