ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತರವು "ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲಗಳು" ಎಂಬ ಪದದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂಬತ್ತು ವಿಧದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ.

ನಾವು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ, ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಅವುಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬಯಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ "ಆಹಾರ" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಂತರ ನಾವು ಸಾವಿರಾರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಕ್ಯಾಟಬಲಿಸಮ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವಿಶ್ವದ ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಹನ್ನೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರದ ನಂತರ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದ ಇಲಿ, 63% ನಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಟೋ-ಟು-ಕಾಲ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಒಣಗಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಾಳಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಸಿವು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಹಸಿವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಫಲವಾಗಿ, ನಾವೇ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, "ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್" ನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆ ಇದೆ. ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ವಿಧವು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ನಿಲುಗಡೆಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಒಳಬರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ 25% ನಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಧಾನವು ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಮತ್ತು ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳಬೇಕು.