ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ (ಸಾರಜನಕ-ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಬಳಕೆಯು ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ.
ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಬಳಕೆ ಏನು?
ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು. ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 100-140 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೀಗಿದೆ: ಅಣುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು, ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕರಾರು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೃಜೈನ್ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪೈಕಿ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಜೊತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ನೀರು ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್. ಸೃಜೈನ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5% ನಷ್ಟು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ . ಅವುಗಳನ್ನು ದ್ರಾವಣ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮೊಡವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ತಪ್ಪಾದರೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಊತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.