ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪುರುಷರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೊದಲೇ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈಗ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೃಢವಾದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ನಿರ್ಮಾಪಕರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ಅನೇಕರು ಇನ್ನೂ "ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ" ಯ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಾಲಕಿಯರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬಾಲಕಿಯರ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಸಹ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪೂರಕಗಳೂ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ತರಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ದೇಹ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಎರಡನೆಯ ಹೆಸರು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಇದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡನೇಯಲ್ಲಿ ಅವು ಕೆಲವು ಊಟಗಳಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲಗಳು . ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಂತೆಯೇ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ಈ ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಖನಿಜ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಇವೆ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕಾಲಜನ್. ತ್ವಚೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಲೋಡ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುವದಿಲ್ಲ: ಈ ವರ್ಗದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, fakes ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ತರಬೇತುದಾರನ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ (ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನಿಂದ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು) ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಂತಹ ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಬದಲಿಗೆ ಕಾಫಿ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ:
- ಸಹಾಯಕರು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ
ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. - ಅನಬಾಲಿಕ್ಸ್. ಹುಡುಗಿಯರ ಕೆಲವು ಚುಚ್ಚು ಅನಾಬೋಲಿಕ್ (ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ಗೆ ಧೈರ್ಯ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಇವೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಶೋಚನೀಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷವಾದದ್ದು - ನೇಮಕಾತಿ ಶಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೆ ಸೃಜೈನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಕೋರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಧಾರವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಾನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.