ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು 1.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ - 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 1-2 ಬಾರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಕೆಫೈರ್ ಬಳಸಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಇದು ಒಂದು-ದಿನದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೈರ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಎರಡೂ ಪಥ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನ
ಆಯ್ಕೆಗಳು:
- 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು 2.5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು 5-6 ಸತ್ಕಾರಕೂಟದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀವು ಬೈಫಿಡೋಕ್ಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು;
- ತೇವದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ - 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ (2.5% ಕೊಬ್ಬು), 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಾಜಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ - ನೀವು 1% ಕೆಫಿರ್ನ 1.5 ಲೀಟರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಚಮಚ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚ, ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ.
ಕುಡಿಯುವ, ಯಾವುದೇ 3 ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು 3 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಬಿಡುಗಡೆಯ ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕೆಫಿರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಆಪಲ್-ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸ ದಿನ
ಸೇಬುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಗಿದ ಒಂದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಆದ್ಯತೆ ಹಸಿರು, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ ಒಂದು ಲೀಟರ್. ನಾವು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ.
ಕೆಫೀರ್-ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್-ಫ್ರೀ ಡೇ
ಹಿಂದಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೃದುವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹಿಡುವಳಿಗಾಗಿ, ನಮಗೆ 300-400 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಲೀಟರ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಡುವೆ
ಕೆಫಿರ್-ಹುರುಳಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ
ಕೆಫಿರ್-ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 2 ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವಿಯಟ್ನ ಬಕೆಟ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾವು ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 5 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಕ್ಯುಪ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕೆಫೈರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದ್ರವದ ಬಹಳಷ್ಟು (ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ) ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರವು "ನಿರ್ಣಾಯಕ" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.